妊娠体質になる為には「骨」を鍛える事もとても大切な要素になってくるんです。

では、骨は妊娠とどのように関係しているのか。

それは骨が「血液」を作り出しているという点なんです！！

成人の骨は206個あり、そのなかでも胸骨、脊椎、肋骨、骨盤などの
骨の中心の骨髄腔と呼ばれる場所で血液がつくられています。

私たち人間の体内をめぐる血液の量は、
体重のおよそ1/13と言われ、
その血液が細胞に酸素や栄養分を運び、
あらゆる臓器や組織が働き、生命が維持されています。


妊娠にとって超重要な卵子も、
血液によって栄養されていますから、
骨の働きとは切っても切り離せない間柄ですよね。

ではその大切な「骨」をどのように鍛えていくのか。

それは、骨に重力に逆らう「タテ方向の刺激（負荷）」を与える事！！

これが骨を鍛える重要なポイントなんです。

具体的にはベタ足を意識して上り下りをすると、
かかとから足裏全体で自分の体重を支える動きになり、
負荷がかかって骨によい刺激を与えることができます。

タテ方向の振動は骨だけでなく血液やリンパにも伝わり、
滞っていた血液やリンパの流れがよくなり、
冷えやむくみが改善しやすくなります。


そして、栄養を摂取するのも大切な条件の１つ。

カルシウムだけでなく、ビタミンDやビタミンKも重要です。

とくに、カルシウムとビタミンDを一緒に摂取すると、
腸でカルシウムが吸収される割合が上がるんです。

ただし、ビタミンDを補う為には冬であれば1時間程度、
夏なら木陰で30分ほど戸外で日光を浴びる必要があるので、
妊活に「UVケアは不必要」だとも言えますよね。


また血液を作る骨髄は、
主に睡眠時に活発に働いて血球を産生します。

そのため寝不足が続くと体は古い血液を使いまわすようになり、
血液の質が下がっていきます。

睡眠は良質な血液をつくるうえでもとても重要な生命活動なのです。


日中は日焼けを恐れず積極的に日光浴をしながら、
骨に刺激を与え、
睡眠時間をしっかり確保する事が妊娠体質へ変わる「コツ」ですよ！！

是非、参考にしてみて下さいね。



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